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第七课修养（第2页）

但是，自我开放程度并非越高越好，它也有一定的标尺。人与人之间的交往，若一方抱着很高的期望，而另一方却关起心灵的大门，两人便无法进行沟通和交往。因此，敞开心扉是发展亲密朋友关系的基本条件。然而，一见面或在公开场合过度吐露自己细腻复杂的心情，只会令听者大惑不解，不知所措。所以，自我开放必须看场合，而且要适可而止，只有这样才能培养健康的人格。

性格中的”全“并不是全面，而是”完全“。有些人认为，全面的个性，就是各种性格无所不包，全都融合在一个人的身上，这其实是一种误解。个性必然要有与众不同的地方，方能称其为个性。一个什么样的个性都有的人，在现实生活中是绝对找不到的。即使那些左右逢源、八面玲珑的交际高手，也不可能什么样的个性都有。至于伟人，他们也是以某方面的独特个性魅力来感染并吸引着大众。”个性“这个词本身就已注定它强调个别，区别他人，即一个人不同于他人的性格因素。既然如此，那么全面的个性指的是什么呢？

心理学研究认为，全面是对一个人个性成熟的理论描述，成熟的个性即是一种全面的个性，它以某种突出的性格特征为代表，融会贯通其他性格特征，从而使有代表性的性格特征更加完善，取长补短，尽显个人的人格魅力。也就是说，健全的性格是一个人已有的个性经过多方面的培养与塑造，逐渐成熟起来的内在素质，最准确的说法是“健康而成熟”的性格。而健全的性格需要不断地修补，就好像圣诞树一样。

在每年的12月1日，纽约洛克菲勒中心前面的广场，都会举办一个为圣诞树点灯的仪式。这硕大的圣诞树总是无比完美，据说它们都是从宾夕法尼亚州的千万棵巨大的杉树中挑选出来的。

一位画家，深深地被圣诞树的完美吸引了，他带领着自己所有的学生去写生。

“老师，你以为那巨大的圣诞树真的那样完美吗？”一个中年女学生神秘地笑道。

画家很奇怪：“千挑万选，还能不完美吗？”

“多好的树都有缺陷，都会缺枝子、少叶子，我丈夫在那里当木工，是他用其他枝子补上去，这些圣诞树才能这样完美啊！”

画家恍然大悟：一切完美都源自修补。

是啊，世上的每个人无论他多伟大、多有名，都不过是那样一棵需要不断修补的树……任何性格，都是在不断的修补中日臻完美；任何完美的人、成功的人，都是在不断打磨中，锤炼成才的。不经过一番努力，良好的性格不会自发地形成。它需要经过不断的锤炼、修补，需要自我审视、自我约束、自我节制的训练。正是由于这种不断的努力，才会使人感到振奋，令人心旷神怡。

著名科学家富兰克林，早在年轻的时候就下决心克服一切坏的性格倾向、习惯或伙伴的引诱。为此，他给自己制订了一项包括十三个项目在内的性格修养计划：节制、静默、守秩序、果断、俭约、勤勉、真诚、公平、稳健、整洁、宁静、坚贞和谦逊。同时，为了监督自己逐条执行这些项目，他把这十三项内容记录在小本子上，画出七行空格，每晚都做一番自省功夫：如果白天犯了某一种过失，就在相应的空格里记上一个黑点。

就这样，富兰克林持之以恒，通过长年累月的自我反省，终于让这些代表性格缺陷的黑点符号逐渐消失了。富兰克林晚年撰写自传时，还特别谈起青年时代培养良好性格的努力，认为自己的成绩应当归功于自我节制。

自我修养在个人性格的发展过程中起着很大的作用，它是教育的补充力量，也是良好性格的发展方向。玉不琢，不成器，一个人的性格不经过认真的自我修养，不可能自然而然地达到优良高尚的境界。伟人也罢，庸人也罢，任何人的优良性格都是在后天实践活动过程中，不断进行自我修养的结果。

其实，每个人都是独特的，都具有自己独特的性格。没有一个人是集所有美好性格于一身的，也没有一个人的性格是完全不好的，每个人都或多或少地具有好与不好的性格。所以在塑造自我性格时，首先要知道自己有哪方面的优点，哪方面的缺点，从而扬长避短。

人们常说要“取精华，去糟粕”，若用在塑造性格上，“取精华”

就是要保存并坚持和发扬性格中的优点，“去糟粕”就是要把性格中的缺点与障碍剔除出去，对缺点进行改善与补救。进行性格的塑造，首先要“取精华”，也就是发挥性格的优势方面。如果我们有着活泼、开朗、谦逊、自信、大方、正直、诚实、果断、坚毅、热情等良好的性格，就要让其成长下去，有意识地发挥它的作用。“去糟粕”也就是在塑造性格时，注意克服性格上的弱点和缺点。

克服性格弱点和缺点，还需要不懈的努力。因为，性格弱点和缺点是长期形成的，仅靠一两次努力和行动是不能克服掉的，因此不能急于求成。有时克服性格弱点和缺点不仅需要自己的努力，还需改变周围不良的环境。这就更需要足够的毅力，在改变自己的过程中也改变环境。

克服暴躁的脾气

愤怒是人类最危险的情绪之一。引起发怒的因素很多，最主要的原因也许是感觉到有什么威胁着自己，或是忽视了自己的存在，自尊受到了伤害，这时的愤怒是一种保护性的情绪。当人们心存不满时，如果他认为表现出愤怒才能掌握情境、有控制感的话，那么他必定会将愤怒情绪外化。

世间万事，危害健康最甚者，莫过于生气，诸如咆哮如雷的“怒气”，暗自忧伤的“闷气”，牢骚满腹的“怨气”，有口难辩的“冤枉气”等。如果“气不顺”，必将破坏机体平衡，导致各部分器官功能紊乱，从而诱发各种疾病。古代医书《内经》就明确指出：“百病生于气矣。”

不善于“制怒”的人则会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而给自己惹来不少麻烦。这样的人往往性格冲动，耐受愤怒情绪的能力很差，倾向于以“见诸行动”的方式来暂时缓解内心的压力，可是这样的“见诸行动”常常会导致更加困难的处境，损害人际关系。

不同人处理愤怒的方式是不同的，有的人“沾火就着”，很容易被激怒，也有的人则过分压抑愤怒。这两种人都需要正确地做好愤怒的

“情绪管理”，否则就会引起心理疾病。

研究表明，长期压抑愤怒可能引发胃病、肿瘤。过分压抑愤怒情绪的人，早年家庭环境往往具有抑制情感表达的特点，父母教养方式倾向于过多惩罚和责备，这样的人往往表现得温顺而顾全大局，在外人看来是真正的“好人”，而内心却压制着如烈火般的情感。长期压抑情绪的结果，愤怒就像是压力锅中的蒸气，不发散出来就会不停郁积，直至爆炸，或者导致心理疾病尤其是抑郁症和各种神经症。

但是，不加控制地发泄自己的愤怒也是病态的。研究发现，隐忍强压怒火而心存不满的女性的颈动脉比一般人群更粗，这是动脉硬化的表现，标志着更多心脏病发作和中风的危险性。不加控制的愤怒和血液中的胆固醇含量之间存在着密切的联系，在同样的研究中，比起那些倾向于通过交谈澄清误解的女性，那些经常尖叫和乱扔东西的女性的胆固醇水平更高。

解决愤怒的办法有很多种。最可取的是降温法，用轻度“恼怒”来替代“愤怒”和“暴怒”，或通过运动的方式让“愤怒”在运动中消失，抑或离开是非之地，都是不错的消除愤怒的方法。

在我们的日常生活中还经常会遇到“迁怒”的情况。比如夫妻间某一方往往将工作场所中不愉快的情绪带回家，一进门脸色就不好看，鸡毛蒜皮的小事也使他极为不满，甚至借题发挥地同自己的爱人吵架。这是一种很微妙的心理状态，男女都一样。

迁怒往往是心理防卫机制中转移作用的结果。转移作用，是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术，这是人们常有的倾向，即把自己对某一对象的情感，诸如喜爱、憎恶、愤怒等，因某种原因无法向其直接发泄，而转移到其他较安全或较为大家所接受的对象身上。

迁怒的对象最多发生在群体之间，群体关系的心理学研究表明，群体内成员对群体外成员具有排斥心理，当不称心的事件发生时，群体内成员很容易把不满发泄在群体外成员身上。迁怒的对象也经常发生在个体之间，那些软弱得没有力量对侵犯行为进行还击和自卫的人容易被人作为替罪者而遭受到攻击；那些与众不同的、具有标新立异倾向的人也会被作为替罪者而遭受到攻击。迁怒的对象不一定是人，也可以是物品。

接受迁怒往往体现着爱和人性之美，但是被迁怒者也不要做无价值的自我牺牲，应该在事情过后开导对方，让他懂得自己做了什么，以便重新确立生活的勇气和目标。

生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。当愤怒的情绪无法避免时，既不要压抑，也不要让怒火爆发，而应当学会把愤怒的能力向外发泄，以适