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下篇女人40丰姿绰约拒绝衰老（第4页）

络氨酸、锌、铜及铁是人体所需的矿物质，并具有抗氧化作用，能减少老旧角质与皱纹的产生，令肌肤光滑，但是，食用过多却会使肌肤变黑。想要拥有美白肌肤，就要远离它们。如动物内脏、螃蟹、蛤蝌、牡蛎、乌鱼子、黄豆、青豆、花生、核桃等，爱白的你，要尽量少吃！

⑤会使肌肤产生色斑的食物

吃过含有感光物质的食物之后，一经阳光照射很容易导致黑色素沉淀，在肌肤上产生色斑。据不完全统计，芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬等食物中都含有大量的感光物质，所以不宜多吃。实在想吃的话，那么在食用后，短时间内最好避免接触阳光。

5。抚平皱纹，焕发青春光彩

岁月沧桑，衰老是谁也不可改变的现实。当第一道细纹出现在眼角时，衰老便悄悄在我们的面容上进行了。

虽然，衰老总会不可避免地到来，可是，我们仍然可以拼尽全力，

尽可能地延缓那一天的到来。

（1）补水保湿是护肤最重要的功课

正常人体皮肤的角质层通常含有10%?20%的水分，以维持皮肤的

弹性和柔软性。因此，要保持皮肤的健康美丽，首先就要保证角质层水分含量高于10%。

补水保湿是护肤最重要的功课。40岁时，由于激素平衡失调，皮肤水分流失，造成面部皮肤松弛，因此及时补充水分和营养非常重要。当天然保湿因子不能完全满足人体皮肤健康的需要时，就必须通过其他的手段来增强它的天然保湿的功能。如果方法科学合理，就可纠正皮肤的不良状况，将角质层水分提高至10%以上，并可排除皮肤的各种障碍，发挥其正常的生理功能。

呵护皮肤的关键就是保持角质层的水分，也就是“保湿”。为了防止皱纹的产生，应选用防皱、补水和再生类护肤品。为防止眼角及嘴角鱼尾纹产生，应使用维生素正面膜及胶原蛋白类面膜，并辅以按摩。

（2）美丽的肌肤是睡出来的

不要以为这是在危言耸听，事实上，忽视深夜保养，很容易让你的

肌肤年龄=实际年龄X1。2!这也是美容界重推“分时保养，深夜美容”理念的原因。

白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。日霜的功能也是以隔离和防护为主。只有在夜间，肌肤才有精力卸下武装，静静地进行修复。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，这样虽然肌肤表皮水分的散失速度会变快，但相对角质层的渗透力也会提高，加上肌肤自身的肤温升高、毛孔扩张，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。所以那些压箱底的养分丰富的精华液、晚霜、面膜、眼膜等，都适合晚上用。

（3）精油是植物的灵魂

“500朵玫瑰里才能提取出一滴”精油，精油会让你的皮肤变得健康、有活力，它不会因为频繁使用而让皮肤变得脆弱，精油和市面上卖的护肤产品的最大差别就在于此。它还可以改善肤质，让皮肤变得厚实和坚强，不会有红血丝等问题出现。

精油的益处很多，它可以作为洁面的产品，在洗脸时滴几滴在洁面乳里，可以加强清洁的效果，并同时保养皮肤；精油还可以作为调适精神状态的工具，它们具有立刻让你放松和安静的能力，只要闻到精油的味道，你就可以变得平静和放松；精油还能排除经络毒素，具有很强的渗透力，到达体内后能够促进排毒。

（4）多食用抗皱食物

通过饮食来预防和治疗衰老、消除皱纹，也是很有效的。

一些具有抗氧化功效、含丰富胶原蛋白的肉类及水果，如猪皮、猪蹄、胡萝卜、葡萄等，多食可有效抗衰老。

另外，晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸上白醋水，在脸部有皱纹处轻轻涂擦，再以指腹轻轻按摩，最后洗净，有助于消除脸部细小的皱纹。

（5）按摩也可有效祛除皱纹

①按压穴道

将大拇指外的其余四指平贴在额头两侧太阳穴处，指腹用力，轻轻按压，每按压一次，稍作停留，约10秒钟后，放松指腹，再进行第二次按压。如此反复几次，不仅可恢复肌肤弹性，也可令自己神清气爽，精神百倍。

②平抚额头

以指腹由内往外平按额头至太阳穴，按住太阳穴，以中指和无名指于下唇中心朝左右嘴角部位向上提拉，滑移按摩几次，对于消除嘴部周围的皱纹也是很有效的。

③按摩眼部用中指的指腹沿下眼睑的内侧向外侧稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。上眼睑也是同样要领。抑或从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提。

④螺旋按摩

以一只手的食指和中指稍稍撑开额头，另一只手的中指和无名指由

内而外以螺旋方式轻柔按摩空余位置，对消除额头细纹有特效。