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第12章雪中舞蹈自由式滑雪（第3页）

专家级：我已经能够在所有难度的雪道上自在的滑行，对于转弯与变换方向的技巧已经非常的熟练。

在确定滑雪水平后，我们开始挑选滑雪鞋。滑雪鞋按风格大概分为两类：竞速型硬鞋和全能型自由式软鞋。

通常玩Freestyle（花式）就选硬度低的滑雪鞋，玩Freeride（竞速滑行）就选硬度高的滑雪鞋，二者兼备就选Allmountain（全能型）硬度适中的滑雪鞋。说白了就是，根据你滑雪风格选滑雪板，然后根据滑雪板和固定器的硬度选鞋的硬度。滑雪鞋按硬度分为三种：soft（柔软），meidium（中等），stiff（坚硬）。

柔软硬度的滑雪鞋，能够保证脚踝，脚腕的灵活性以及很好的容错性和舒适度。

坚硬硬度的滑雪鞋，能够在高速时保持很好的支撑力、回弹力和对雪板的控制力。

中等硬度的滑雪鞋，支撑能力和灵活度兼顾。

对于专家级滑雪者而言，选择硬度坚硬的雪鞋，能提供更好的回弹力、支撑力和稳定性。而对于初学者而言，则不需要施加很大的力，一双相对柔软的雪鞋更易控制。

说起硬度，这里面还涉及到了一个flex数值。

flex是指向前压雪鞋前进所需的力，通常每双滑雪鞋都有flex数值，用来表示硬度的大小。标示的数字越大，雪鞋硬度越高。一般来说，滑雪水平越高，你需要的flex数值越大。

那么怎么选到最合适的滑雪鞋，这里就告诉你六个小窍门。

①在试穿前先穿上聚酯纤维的雪袜，这样在试穿时的效果就更好了。

②由于热胀冷缩的关系脚一直在活动，所以每个时段脚的大小是不一样的。要尽量在下午或者晚上的时间来试穿雪鞋，这个时间段会相对准确一些。

③站立时，脚尖应该接触到鞋尖，脚趾的位置不怎么发生变化。

④在曲膝的滑雪姿势时，脚趾能够稍稍离开鞋尖，在此过程中脚不会感觉到任何的不适或疼痛。

⑤弯曲膝盖时脚后跟不会离开鞋底。

⑥穿上后起身尝试走上10分钟左右，更好的感受下雪鞋合不合适。

（5）头盔（缺少较为细致的描述，和普通滑头盔的区别）

头盔用于保护运动员头部，项目不同使用的头盔各有差异，技巧空翻类项目使用露耳朵的半包式头盔，障碍追逐项目使用全包式头盔。

滑雪专用头盔不可替代的原因

骑行等其他运动的头盔设计与滑雪头盔有不同的冲击特征和防护区域，不应作为替代品佩戴。而除了适当的安全设计外，滑雪头盔还具有保暖和适配雪镜等优点。

不同的雪镜、头盔以不同的方式协同工作，合适的搭配可以在保证通风的前提下，给予使用者良好的防风御寒功能，并为前额提供保护。

选择合适头型的头盔十分重要，试戴时首先要感受大小是否合适，过松或过紧的头盔都应该放弃。其次头盔的帽檐须在眉毛上方两个手指宽度，如果帽檐太低会影响视野，若高于前额将无法提供足够保护。

（6）护目镜

护目镜用于保护眼睛不受冰雪眩光影响。除空中技巧项目使用带镜腿的滑雪眼镜，其它项目使用滑雪风镜。雪镜是必须的滑雪用品，用来遮挡强光和风。好的雪镜可以有效过滤很多有害光线对眼睛的伤害，同时，雪镜还可以在摔倒时有效保护眼睛不被刮伤或者戳伤，必备！

滑雪镜主要是两个作用，一是保护眼睛，二是防止雪盲症。由于在滑雪场雪盲症的概率不大，更主要的是防护作用。滑雪镜主要的框架结构有柱形和球形两种，柱形就是传统的样式，球型则视野较好也比较好看一些。镜片方面分为防护紫外线的低透光率镜片和适合夜间使用的增光镜片，并且是双层镜片结构，镜片也比较软，保证不会起雾的同时也不会因为撞击而破碎。

（7）手套

手套用于保暖和保护双手。空中技巧项目使用手套更注重板板正正。滑雪手套也是非常关键的滑雪用品，手套的保暖性，透气性和舒适性相当重要。在室外，没有滑雪手套几乎是不能滑雪的，哪怕在气候条件非常好的地方，0度左右的温度，不戴手套滑起来还是冷的。

滑雪手套虽小，却是滑雪必不可少的保暖装备。滑雪手套需要防水透气、柔软耐磨，通常使用天然皮革或者合成材料制成。滑雪手套的腕口一般略长，可以盖住滑雪服的袖口，达到防风保暖的效果。部分滑雪手套的手背位置还会配备小口袋，用于放置钥匙之类的小物件。竞技级别的滑雪手套会在手套关键部位填充橡胶、陶瓷等材料，充分保护滑雪者的双手。上面介绍过的滑雪品牌、户外品牌均会推出滑雪手套产品，此外，还有一些专门生产安全防护用品的厂家，如POith、Blad等品牌，会生产专业的滑雪手套。

比赛设置与规则

（1）空中技巧

自由式滑雪空中技巧是借助较为固定的下滑速度，在半弧形雪台上进行起跳，完成各种难度空翻动作，并平稳着陆。

自由式滑雪空中技巧是穿雪板在跳台上起跳，展示空中动作的比赛，与体操中的跳马比赛类似；通过2轮预选，选出前12名选手进入决赛，决赛分3轮进行。决赛第1轮中获得第1～8名的选手进入第2轮，而在第2轮比赛中获得第1～4名的选手进入最终的第三轮决赛。

选手可以根据战术选择不同难度的跳台，但每个跳台都有指定的基本动作。选手可以在基本动作上加添其他空中技巧动作。第一个字母：f向前b向后

后续字母：（区分大小写）