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第四章快乐地活着才能健康地活着（第6页）

有一个大学生由于来自贫困边远的山区，父母都是整日面朝黄土、背朝天的农民，所以他的经济来源比起同宿舍的五个人要■差很多。别人过生日时的请客吃饭、买衣服时的高档名牌，都让他产生一种不合群、低人一等的感觉，于是他拼命地想在学习上超过别人来弥补经济上的窘迫。但是无论他怎样努力，总是无法摆脱日常生活中无处不在的经济压力，于是他有了极度的自卑心理，这种自卑心理压得他喘不过气来，最后得了精神分裂症。

自卑是人生潜在的杀手，不论属于哪一种表现形式，一旦发现自己有自卑感，都应当加以调节和克服。自信精神是克服自卑最有力的武器，你觉得自己是什么样的人，自己就会成为什么样的人。你自卑，那么你将一事无成；你自信，那么你就会在人生的道路上实现自己的价

1**鬼喝朝

值。尽管苏格兰哲学家卡莱尔曾说过：“自卑和自我怀疑是人类最难征服的弱点。”但自卑并非不可消除，也并不可怕。实际上人人都有自卑情结，只是程度不同而已。具有良好心理素质的人对自卑具有极强的自控能力，他们的成功都是建立在自信的基础上的。成功者的成功之处正是在于能够克服自卑，超越自卑。一个人只要相信自己行，就一定行，因为自信能使你充分发挥自己的潜能，想方设法达到自己的目的。

自卑的心态就像一条啃啮心灵的毒蛇，它吸取心灵的新鲜血液，让人失去生存的勇气，失去精气神。人生快乐不快乐，决定于自己的心理状态。播下一种心态，收获一种命运。走出自卑的阴影，你会更有精气神。

健康法则：要保持身体健康，必须精神健康。

众所周知，致病的因素十分复杂，而精神因素在病症的发生和发展上起重要作用。消极的、破坏性的心态则将毁掉所有成功的可能性，也将破坏你的健康。

这里有一份惊人的资料，在所有病人当中，将近71%的人患有“忧郁症”。通俗地说，“忧郁症”就是指，一个人由于背上沉重的思想负担、压力摧毁了自信，于是便相信他自己正患上某种想象中的疾病。“忧郁症”是所有不正常症状的开端。

拿破仑?希尔曾讲述过这样一个生活案例：

N先生的妻子得了肺炎，当希尔赶到他家中时，他见到希尔的第一句话就是“如果我妻子死了，我将不相信有上帝存在”。他请希尔来，是因为医生已经对他说，她活不了了。她把丈夫和两个儿子叫到床边，向他们道别。希尔赶到之后，发现N在前厅中哭泣，两个儿子则在尽量安慰他。

希尔走进她房间时，她已经呼吸困难，护士告诉希尔说，她的情绪很低落。希尔很快就发现，这位N太太请他过来，原来是要拜托他在她死后，照顾她的两个儿子。这时候，希尔对她说：“你绝对不能放弃希望，你不会死的。你一向就是一位强壮而健康的妇人，我不相信上帝会要你去世，而把你的儿子托付给我或任何人。”

希尔这样向她谈了很久，并做了一次祈祷，祈祷她早日康复，而不是进入天国。希尔告诉她，要对上帝有信心，以全部的意志及力量来对抗每一种死亡思想。然后，希尔离开了N先生的家。

临行前，希尔说：“教堂礼拜结束后，我会再来看你，到时候，我将会发现，你比现在好得多了。”那天下午，希尔又去拜访。N先生面带微笑迎接希尔。他说希尔早上一离开之后，他太太就把他和儿子们叫进房里，说道：“希尔博士说，我不会死；我将会康复，我现在精神真的好多了。"

最后，N太太完全康复了。

这就是精神的力量，精神能创造的奇迹。

众所周知，致癌的因素十分复杂，而精神因素常常是导致癌症发生的重要因素。

现代医学发现，癌症好发于一些长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪状态的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来损害机体的免疫力，提高癌症的发生率。这些刺激主要是通过神经生理、神经内分泌和免疫三个系统的相互联系起作用的，最后使肾上腺素皮质酮等内分泌增加，进入血液循环，从而损害人体免疫功能，导致正常细胞癌变。

医学家在一项调查中发现，81。2%的癌症病人在患病前曾遭受过负面生活事件的打击。如配偶死亡、夫妻不和、生活规律重大改变、工作学习压力大、子女管教困难、夫妻两地分居等。京、沪等大城市的一项398例胃癌配对调查发现，各地都有一个共同点，即胃癌患者都有经常生闷气的情况。从而说明不良的精神因素可以导致胃癌的发生，同时各地调查还发现性格开朗、精神健康的人不易患胃癌。祖国医学也认为“七情”的过度会导致气滞血瘀而发生癌症，认为“百病皆生于气”、“万病皆源于心”。

可见，为了预防癌症的发生，不仅要防止各种致癌因素，还应当保持身心健康。因为，坏心情、坏情绪是癌魔的“向导”。

如果我们能够做到在任何不良因素刺激下和任何逆境中，都始终保持乐观和精神健康，身体健康就有了基础。为此希望大家做到以下几点：

（1）每天笑三次

国外专家对观看喜剧和相声表演的癌症病人进行血样检测，发现病

人在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。所以，要每天尽量地笑。

（2）要学会知足常乐

改变事事与人攀比，一旦目的不能实现便产生垂头丧气的思维定

式，要善于在平凡的生活中寻找生活乐趣。

（3）要经常唱歌

国外一项研究发现，唱歌可以增加人体内免疫细胞数量，有助于年

长者对抗癌症。

（4）要改变与人交往的方式

要变自我封闭型为积极开放型。事实证明，良好的人际关系和友谊

有助于人们宣泄自己的不快情绪，获得他人的理解和帮助。

（5）要正确对待矛盾冲突

学会面对现实，一味退缩回避，不但不能办好事情，还会给自己的

生活留下遗憾和隐患，成为干扰影响心境情绪的祸害之源。

所以，少忧郁，多乐观，万事想得开，是拥有健康的有效途径

之一。